Кто и как поддерживает себя в форме, не смотря на возраст и тд.

[Татьяна]

>Каждые лет 5 многие представления в медицине меняются!
>Oказывается, что всё наоборот!!!!
>До сих пор каждые лет 5 многие представления в медицине меняются. Причём
кардинально. Похоже на столоверчение и заклинания по ночам. Учёные с завидной
регулярностью опровергают и по-новому интерпретируют результаты исследований
своих коллег по цеху. Вот наиболее интересные открытия, противоречащие прежним
представлениям мира науки:
>Чем грозит отказ от ужина
>Язва желудка и камни в желчном пузыре - плата за отказ от ужина после 18:00.
Отказываться от ужина после 18 часов опасно для здоровья. Это чревато язвой
желудка и образованием камней в желчном пузыре. Об этом рассказал известный
диетолог Борис Скачко, опровергая известный миф о вреде вечернего приема пищи.
Врач объяснил, что если организм после 18 часов регулярно не получает пищи, то
печень находится без работы, и это ведет к застою желчи. В результате через
несколько лет в желчном пузыре могут образоваться "камни". Кроме того, часть
желчи направляется в пустой желудок, разъедая его стенки и вызывая язву.
>Здоровый ужин - это легкие супы, овощные салаты и рыба, а от "тяжелых" белков
(мяса), каш, макарон и сладостей вечером лучше отказаться, отметил диетолог.
>
>Солнечный гормон
>Опрос, опубликованный в журнале American Journal of Epidemiology,
свидетельствует, что женщины, которые в среднем принимали солнечные ванны не
менее трёх часов в день, на 50% реже страдали от рака груди и кишечника, чем
те, кто проводил на солнце меньше часа в день. Дело в том, что витамин D
клетки организма переводят в гормон, имеющий противораковые свойства. Что
касается мужчин, то они на 16% реже подвергались инсультам и сердечным
приступам.
>
>Целебные нитраты
>Нитраты больше не считаются крайне вредными для организма веществами, которые
угрожают образованием опухолей. Учёные из Wake Forest University выяснили, что
вещество нитрозамин, попадающее в пищеварительный тракт с приёмом нитратов,
улучшает поступление в организм кислорода. Так что его вполне можно
использовать для борьбы со старческим слабоумием и предотвращения нарушений в
системе кровообращения. А научная группа Управления стандартизации
продовольствия Великобритании доказала: экологически-чистые продукты,
выращенные без применения удобрений, не полезнее обычных.
>
>До дна
>Согласно результатам исследования сотрудников Гарвардского университета,
15–30 г алкоголя в день положительно воздействуют на здоровье женщин старше 50
лет. У ведущих трезвый образ жизни здоровье оказалось на 30% хуже. А у
любительниц немного выпить реже бывает диабет, сердечные приступы и инсульт.
Если мужчина выпивает в день бокал вина, он может рассчитывать прожить на пять
лет дольше своих непьющих собратьев.
>
>Не спи – устанешь
>Профессор университета Лафборо и сотрудник Центра исследования сна Джим Хорн
полагают, что попытки заставить себя спать по 8 часов в сутки, как рекомендуют
врачи, могут в конце концов привести к хронической усталости. Потребность в
восьмичасовом сне – это миф, уверен Хорн. На самом деле мы спим, когда
организму нужен отдых, так же как едим, когда голодны. Поэтому если вы
проснулись среди ночи, не нервничайте, лучше почитайте книжку, пока вас снова
не одолеет дремота.
>Кстати, учёные из калифорнийского университета Сан-Диего доказали, что
оптимальное время продолжительности сна – 5–6 часов.
>
>Купаться или не купаться?
>Большинство людей слишком часто принимают душ, а горячая вода и жёсткое мыло
лишают кожу необходимых ей жиров. Кожный покров становится сухим, снижаются
его защитные функции. К такому выводу пришли в лондонской клинике Cranley.
>То же касается и чистки зубов. Стоматолог Фил Стеммер из лондонского центра
«Здоровое дыхание» не советует полоскать рот после чистки зубов, чтобы не
смыть
>защитное флуоридное покрытие, которое наносится зубной пастой. Также не
следует хвататься за щётку сразу после еды, поскольку пища на короткое время
смягчает зубную эмаль.
>
>Хандрите на здоровье
>Голландские ученые из университета Дьюк выяснили, что люди, преодолевшие
депрессию, имеют более крепкое здоровье, устойчивую психику, и
родолжительность жизни у них выше. Они лучше адаптируются к новым реалиям и
умеют избегать опасностей.
>Жизнь в шоколаде
>Шоколад, чрезмерное потребление которого грозит закончиться для сладкоежки
ожирением или диабетом, всё же может принести организму и немало пользы.
>Группа учёных Кембриджского университета проанализировала данные более 100
тыс. пациентов и выяснила следующее: те, кто ест две и более плитки шоколада
>в неделю, на 37% реже подвергаются риску пополнить ряды людей, страдающих
сердечно-сосудистыми заболеваниями. Шоколад снижает вероятность возникновения
инсульта на 29% и помогает снизить давление. Но пока неясно, какое именно
вещество в этом продукте улучшает работу мозга и сердца.
>
>Операция витаминизация
>В Центре изучения рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле проанализировали рацион 162
тыс. американцев и установили, что мультивитамины не снижают риск заболеть
>наиболее распространенными видами рака и не влияют на сердечные заболевания.
>Так что глотать добавки не имеет смысла. Достаточно просто придерживаться
здоровой диеты, а избыток витаминов, растворимых в воде, всё равно выводится
из организма. Витамины же, растворяющиеся в жирах, могут оседать в печени, что
вызывает побочные эффекты.
>
>Бег на месте
>Исследование учёных из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна
(Нью-Йорк) развенчало мнение о том, что здоровый образ жизни влияет на
продолжительность жизни.
>Они обследовали 500 человек, доживших до ста лет, которые курят и пьют не
меньше молодёжи, и пришли к выводу: такой стиль жизни не имеет первостепенного
значения для здоровья. Зато набор их ДНК с успехом противостоял ущербу от
нездоровых привычек и пагубного влияния окружающей среды.
>
>Пустили в расход
>В British Medical Journal вышла статья, в которой говорится о том, что совет
выпивать в сутки по 1,5–2 литра воды для профилактики болезней почек и
ожирения – это «полная чушь». Напротив, чрезмерное употребление жидкости в
некоторых случаях может вызывать болезни почек, а из-за понижения уровня соли
в организме возможен отёк мозга.
>Учёные также не смогли подтвердить теорию о том, что вода подавляет аппетит и
тем самым помогает худеть.
>Прислушивайтесь к своему организму, и не гонитесь за модными теориями!
>

[FILIN]

    Плохо ли быть пузатым? Нет! Но постоянно приходится на себе ловить взгляды худых, которые смотрят на тебя, как на перегруженную посудину плывущую по течению или ветру, а не по курсу......
    Приходится показывать, что старая пузатая посудина заряжена нормальным мотором...... Главное знать меру....

И начинается.... разминка... ФАРВАТЕР.... расчет массы.....     молодые не знают, что при неправильной группировке и входе в пучины..... потом женщины не хочется долго. Главное потом наблюдать за повтором худых и неопытных и их вхождение в воду и всплывание с немного расширенными глазами уже в воде.

[FILIN]

     И..... пузо идет по курсу..... прыжОк с переворотом 

[FILIN]

Что же я делаюююююю............

[MotoFILIN.com]

А вот как Кирилл отжигал в прошлом году...
Заметили???????
Мастерство - оно ... это самое!!! не исчезает! а только совершенствуется!!

[Sun Tehnik]

5 копеек из личного опыта - когда ситуация требовала быть в очень хорошей форме, помогал такой режим: утром 20 минут тренажера Фролова и комплекс 5 Тибетцев, вечером 40 минут тренажера, теже 5 тибетцев, силовые нагрузки до боли в мышцах. 

[Shadowhunter]

Что за тибетцы такие?)

[zika]

Что за тибетцы такие?)

http://yandex.ru/yandsearch?clid=9582&text=%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%205%20%D1%82%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82%D1%86%D0%B5%D0%B2

[FILIN]

Если я так согнусь, то разгибать придется соседям....

[Sun Tehnik]

Если я так согнусь, то разгибать придется соседям....

Лучше соседкам))

А если серьезно, постепенность и регулярность - и все получится! Эффект вас удивит. "За базар атвечаю".

[Sherbinin]

Я регулярно посещаю тренажерный, очень помогает, но если пропускать долго, то восстанавливаться тяжело.